a silka

Siwy obczaj to http://www.sfd.pl/Plan_dla_12__Latka-t572434.html Co do Mat'a. Po pierwsze masa mięśniowa=siła. Jeśli zwiększysz masę mięśni to Twoja siła też się zwiększy. Mieszkając w internacie masz trochę przerąbane. Zależy jakie białko kupisz. Najlepsze z dostępnych to WPI. Jeśli masz ograniczone fundusze to kup WPC. Musisz się również [...]

[...] oczywiscie a jak cos urosnie przy okazji to fajnie tylko mam zamiar racjonalnie sie odzywiac i wzglednie dobrze trenowac silowo/wytrzymalosciowo (2 lub 3 razy w tygodniu silka) , podstawa drazek bo musze dosc do 20 podciagniec no i wiadomo wiosna za niedlugo wiec bieganko/rower , dzieci podworko. Mam zamiar dopalic tego fatu w miare ile sie [...]

[...] 4x8 80kg na kazdej serii to robie 1serie 50% czyli 4x8 40kg a pozniej 4s(robocze) po 80kg i jezeli tak trenowalem i dawalem rade, to moze fbw za slaby? Od lat sie z silka bawie z przerwami ale nigdy jakos dobrze nie ocenialem tego jak trening mi wchodzi a jakbym mial zrobic np 4 s z,czego 50% pierwsza 60% druga a potem tylko 2 serie [...]

Po Hardbody Gainer mialem tylko 0,5-1 cm w bicu,a wagi nie zczailem bo nie mam na studiach - ale z widoku w lustro widze ze mi poszlo troche sadelka w brzuszek i tyleczek ;)Trzeba to koniecznie zrzucic.No ale silka - poszla znacznie w gore.Ostatnio na basenie wszyscy czaili jak dawalem ostro - no a na silowni tez spoko;) Rolka

Daj spokoj! Bralem kreatyne Megabola i caly ch.uj! Nic wogole!Nawet silka mi nic nie poszla do gory! Teraz przymierzam sie do wziecia kretyny Hi-tec`a albo Olimpu, a moze Multipowera-jak bede mial kase?! Nie kupuj tej kreatyny MEGABOLA-pamietaj! greetz... Rolka

a fakt ćwiczyłem bez rozgrzewki bo się spóźniłem :-)) thx Boruta wiem że trochę ******le jak panienka albo stara baba co ma ciotę i mówi że ją boli, ale za młodu jakoś byłem mniej podatny na kontuzje i wszystko się szybciej goił, i sie troche o zdrówko martwie bo nie chce zostać kaleką w wieku 19 przez jakieś bjj. A co do tego Bruce że nie jestem [...]

[...] powinien "pakowac jak cholera" a w rzeczywistosci mozna byc tylko bardziej wkurzonym i zbitym(twardosc miesni). A stanazol (bralem Vinstron 2 mg Zambona) jest faktycznie mocniejszy mi juz po 10 mg dziennie strasznie silka skoczyla wiec nie wyobrazam sobie co dzialoby sie przy porownywalnych z Anadrolem dawkach np.100 mg. marcopolo

Hm, cholernie ciezko w to uwierzyc biorac pod uwage ze bede biegal 5 razy w tygodniu i 3 razy silka. Czy na taka diete przechodzi sie z dnia na dzien czy trzeba zastosowac jakies okresy przejsciowe ? A great flame follows a little spark

NIe widze nic w tym złego wiesz jak sie po tym tyje prawie jak po gainerze a w smaku dla mnie jest nie do opisania a jak widze ze po tym tyje to jestem z tego zadowolony ale powiem Wam ze u mnie jest tak ze jak przed silka zjem kaszy mannej to tak mi sie dobrze cwiczy pozniej jak po tunczyku :) Gozmo

[...] sprinterow to np. jak Marcin Urbas schodzil ponizej 20 sekund na 200m to wygladal cieniutko przy pozostalych ale nie wiem czy to o czyms swiadczy. Ogolnie warto wspomagac SW silka tylko trzeba cwiczyc pod odpowiednim katem i dobrze dobierac cwiczenia, i rozkladac je w czasie. I cwiczyc tylko na sile. Masa to na ulice a nie zawody. "Wy sie [...]

przede wszystkim dobra silka i profesjonalny trener - niech looknie fachowym okiem na ciebie i oostali ci program treningowy . tak na odleglosc NIKT nie jesst w stanie oostalic ci dobrego planu treningowego . a to dlatego iz nawet na fotce nie widac tego jak jest naprawde w rzeczywistosci . A jesli jooz cwiczylas to pasowalo by zla porada tego [...]

Dzieki za porady - 3 gramy HMB to ja biore na caly dzien, tak wiec bardziej przychylalbym sie do zdania zeby wziac 1,5 grama pomiedzy siłką a aerobami. Kreatyny oczywiscie nie bedzie bo nie o robienie masy chodzi. A co powiedzielibyscie na mala (10-20g) dawke carbo przed aerobami - po to aby pobudzic metabolizm ? Czytalem kiedys taką opinię o [...]

Po silowni odraczam trening jakiejkolwiek sztuki walki. Nie pocwiczysz wtedy dobrze, a i latwiej o kontuzje. Jesli chcesz cwiczyc w tym samym dniu, to silka po kicku. No chyba ze chcesz robic silownie rano, a kick wieczorem. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. http://bjj.pl

A ja tak sobie mysle ze jezeli kolega nie ma zamiaru stosowac SAA, bedzie wykonywal cwiczenia poprawnie tehcnicznie na silce oraz zmiani nieco program pod kat MMA to silka mu nie przeszkodzi a wrecz pomoze. Moim zdaniem kazdy styl by ci pasowal. NO chyba ze zagiales troche wage w dol. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier [...]

>pierwszy raz się z tym spotkałem od czego to skrót? MARTWY CIAG NA PROSTYCH NOGACH >czy podciąganie sztangi w opadzie to nie to samo co wiosłowanie? TROSZECZKE INNE, ALE BARDZO PODOBNE, ZROB JAK CHCESZ ALBO RAZY 2 (JEDNO CWICZENIE W 2 SERIACH), >czyli 2*2serie? TO ZALEZY OD TWOJEGO DOTYCHCZASOWEGO PROGRAMU TRENINGU, ALE WYDAJE MI SIE [...]

Potwierdzam, to co robisz do tej pory (1000 ckal) to masakra dla Twojego organizmu. Zastosuj się do rad kolegi a na pewno znowu waga poleci Ci w dół. Jeżeli nie poleci - nie przejmuj się! Ja jadę miesiąc na podobnej diecie i o dziwo moja waga stoi na tym samym poziomie co przed jej zastosowaniem ale tłuszcz zniknął kompletnie! Pali się jak masło [...]

[...] na basenie, znaczy kończe silke i kilka krokow do basenu mam a tam trening znow (znaczy we czw. paowałby lżejszy trening) a w poniedzialek też ma trening na basenie tyle że rano o 8:15 potem szkola i jak bede mial czas to po poludniu albo pod wieczor silka. czyli w tygodniu jak sie uda bede na silce 4 razy ale przeważnie 3. Pozdrawiam.

[...] to tak jak w Polsce!!! sam sie zdziwilem ze tylko 12 euro moze to jakas pomylka?? zobacze to uwierze:))))) qrde mialem tyle wolnego czasu a teraz mam go coraz mniej!! to silka to zajecia i impreska:))) a jak przyjdzioe jakas dziewczynka ehhe no nie wiem hehe ale na szczescie wszystko toczy sie dobrym torem:)))) oki lookne te kreatynki ,ktore [...]

[...] ze bierze sie po 5 gram 7 tabl jesli cykl bede mial 6 tyg to musze 1.5 opakowania napisz ile zuzyles jeslibym wzial mono prolaba chcialem 10 gram w dni treningowe (mam 3dni silka i 2 kick:) ciezkie polaczenie )i 5 w normalne czy masa nie bedzie trwalsza w sumie bralem juz z faza i bez ale nie jestem zdecydowany .Czyli do porcji radzisz mi 5? [...]

[...] wszystkon na temat dabka wezme 1 cykj przez 4 tyg pozniej kreatyne z faza przez 4, 5 a moze 6 tyg? a nie jest lepsza mikrorozdrobniona i jakiej firmy? reke w gipsie mam jeszcze ok 2 tyg czy lepiej wstrzymac sie z cyklami i o ile czy zaczac powiedzmy tydzien po zdjeciu acha zaczynam 3 silka i 2 kick czekam na odp i pozdrawiam CARPE DIEM